Смотри, не умри молодым: 6 мифов о здоровье сердца
Источниками достоверной и не совсем достоверной информации о здоровье сердца могут быть родственники, соседи, реклама, и просто информация, которую вы услышали давным-давно, и в чем вас очень трудно разубедить. Кардиологи постоянно жалуются на то, что в процессе лечения пациентов им постоянно приходится бороться с более или менее распространенными мифами.
Знания о том, что полезно, и что вредно для сердца, важны для здоровья сердечно-сосудистой системы не меньше, чем отсутствие сердечников среди пожилого населения. Ниже приведено шесть наиболее распространенных мифов, о которых следует знать всем.
Миф 1
Все физические упражнения одинаково полезны для сердца
Наиболее распространенный миф, связанный со здоровьем сердца – уверенность в том, что любые физические упражнения полезны для сердца и сосудов. На самом деле, наиболее полезными являются так называемые кардио-нагрузки – бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде, бег и ходьба на беговой дорожке, аэробика и т.д. Все, что заставляет ваше сердце биться быстрее полезно для сердца. А вот упражнения связанные с поднятием тяжестей практически не тренируют сердечную мышцу, и вряд ли защитят вас от проблем с сердцем.
Миф 2
Болезни сердца – бич мужчин
Утверждение, что женщины реже страдают от болезней сердца – не более чем очередное заблуждение. Сердечно-сосудистые болезни – лидирующая причина смерти среди прекрасной половины человечества: от них умирает в шесть раз больше женщин, чем от рака груди. Если мужчину, почувствовавшего дискомфорт в груди, тот час же везут в больницу, то женщина, как правило, попадает к врачу, когда сердечный приступ в самом разгаре. Более того, многие женщины игнорируют проявления сердечно-сосудистых проблем, затягивая диагностику, и снижая свои шансы на успешное лечение и выживание.
До наступления менопаузы женский организм до определенной степени защищен от болезней сердца гормоном эстрогеном, и поэтому более молодые женщины страдают от инсультов и инфарктов реже мужчин. Однако после наступления климакса риск у женщин и у мужчин сравнивается.
Миф 3
Молодость и болезни сердца несовместимы
Убеждение, что молодые женщины и мужчины не страдают от болезней сердца – очередной миф. Количество людей младше 50 лет с проблемами сердце растет. Даже те, кому едва исполнилось 30, не защищены от опасности. Такие факторы образа жизни, как употребление фастфуда, злоупотребление алкоголем, курение, усугубляемые стрессом, повышают вероятность острого сердечного приступа, который может стать смертельным.
Миф 4
Боль в груди – первый симптом сердечного приступа
Боль в левой части груди – самый известный, но, увы, далеко не единственный признак начала сердечного приступа. Симптомы инфаркта могут включать недостаток воздуха, боли в левой или правой руке, болезненные ощущения и дискомфорт в верхней части живота и т.д. В особенности это касается женщин, которые жалуются на боли в груди во время инфаркта гораздо реже мужчин, что значительно осложняет своевременную диагностику и ухудшает прогноз пациенток.
Миф 5
Определенный вид масла полезен для сердца
Несмотря на рекламу многочисленных производителей масла, заявляющих о том, что именно их продукция защитит ваши сосуды и сердце, к такой информации следует относиться с определенной долей скептицизма.
Транс-жиры действительно вредны для сердца, и продуктов, содержащих эти жиры, следует избегать. В остальном, не стоит верить в то, что лишь один вид масла, как, например, широко разрекламированное оливковое масло, спасет вас от инфаркта. Даже горчичное масло полезно для сердца. Некоторые врачи рекомендуют пользоваться различными видами масла, меняя их каждые несколько месяцев.
Миф 6 Орехи вредны для сосудов и сердца
Орехи – достаточно жирный продукт, и поэтому многие люди считают, что употребление орехов может привести к набору лишнего веса или атеросклерозу сосудов. Оба этих фактора являются факторами риска развития сердечно-сосудистых проблем. Орехи действительно богаты жирами, однако эти жиры не вредны, а полезны для здоровья.
Грецкие орехи или миндаль рекомендуется употреблять каждый день. По мнению канадских врачей, горсть миндаля в день помогает значительно снизить уровень «плохого» холестерина, а значит, уменьшает вероятность развития атеросклероза, сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта. Главное – не есть их в больших количествах и не поджаривать. Наиболее полезными считаются сырые орехи без каких-либо добавок и соли.